時間看似稀松平常，但對我們每一個人都彌足珍貴，它不像金錢一樣可以積累，也不能被任何物質(zhì)所替代。在時間面前每個人都是平等的，但是在使用過程中不同的人對其進行不同的管理安排，就可使其不同。在實際工作當(dāng)中，我們總會發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)戒毒人員的復(fù)吸行為都與時間有著千絲萬縷的聯(lián)系。一個本該順利進行甚至是完成的事情，或是由于時間倉促，只能匆忙下手，或是由于太過拖延，不得不草草收場，導(dǎo)致戒毒人員遭受本不該有的挫折、失敗，墮入復(fù)吸的陷阱。
對時間的管理，是戒毒人員在戒毒期間比較容易忽視的一個問題。時間管理意識缺失，時間價值感、時間監(jiān)控感和時間效能感缺失，是戒毒人員當(dāng)中普遍存在的問題。可以說，強化時間管理意識，加強對時間利用的反思，形成良好的時間效能感，對于戒毒最終取得成功有著不容忽視的作用。
戒毒人員在時間管理上存在的問題，大致有以下三點：一是時間管理意識薄弱。許多戒毒人員缺乏時間管理概念，不會科學(xué)管理自己的時間，生活較為隨意，作息紊亂。二是時間管理教育缺乏。一部分具有時間管理意識的戒毒人員，已經(jīng)認識到時間管理對于自己生活的重要意義，也試圖合理分配自己的時間，以實現(xiàn)效率最大化。但現(xiàn)實情況是，他們中很少有人系統(tǒng)學(xué)習(xí)科學(xué)的時間管理策略。三是時間管理能力欠缺。即使有了時間管理的意識并掌握了一定的方法，也并不意味著就具備了實施時間管理的能力。有些戒毒人員已經(jīng)初步有了時間管理的意識，也有了自己的時間管理方法，能夠主動為生活作一些計劃，但仍缺乏時間管理的自制力和執(zhí)行力，不能有效實施和完成計劃，往往是淺嘗輒止，半途而廢，從而產(chǎn)生焦慮、自責(zé)甚至是一蹶不振、自暴自棄、自我否定等問題。
針對以上問題，筆者推薦三個實用的時間管理策略，供參考。
第一個策略是“十”字時間計劃。戒毒人員可以畫一個十字，將時間分為四個區(qū)塊，分別是重要、緊急的，重要、不緊急的，緊急、不重要的和不重要、不緊急的。把自己在一段時期內(nèi)要做的事都放進去，然后先做緊急、重要的那一塊中的事情，以此類推。記得，用ABCD列出優(yōu)先順序，以確保時間的利用。對于重要、緊急的事，無以回避，不能拖延，要積極回應(yīng)，立即處理，優(yōu)先解決。同時，做事時要專注投入，持之以恒。對于重要、不緊急的事情，雖然可以緩一緩，但對自己的生存發(fā)展具有重要意義，要足夠重視，記在心里，值得重點去做，必要時要主動求助別人，快速化解難點。對于緊急、不重要的事情，要適當(dāng)回應(yīng)，分清主次，樹立階段性目標(biāo)。對于不緊急、不重要的事情，比如無節(jié)制地上網(wǎng)、閑聊等，戒毒人員不應(yīng)浪費時間，要注意提高做事效率，決不耽擱。
第二個策略是五要素時間分配法。一是保證睡眠時間。充足的睡眠能夠使精神狀況、注意力及記憶力得到提升。二是保證飲食時間。一日三餐正常，營養(yǎng)有保障，有助于身體健康。三是保證工作學(xué)習(xí)時間。這一部分時間理應(yīng)占據(jù)時間中的大頭，這是較為合理的。四是保證人際交往時間。適當(dāng)分配一些時間用于與自己生命中的“重要他人”，如親朋好友等共處，盡到作為一名家庭成員應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，同時獲得情感支持和精神滋養(yǎng)，也是很有必要的。五是保證鍛煉時間。合理安排時間鍛煉，為自己減壓，放松緊張心情，維護身心健康。
第三個策略是做到今日事今日畢。許多戒毒人員有把今天的事情拖到明天去辦的不良習(xí)慣，不僅如此，他們還有許多自我安慰的理由。長此以往，他們就會受挫、懊惱、后悔，就會深感委屈、失望、無力，直至出現(xiàn)“我實在沒有辦法了”“我真的很無用”等絕望的想法，他們不僅做不了時間的主人，反而徹底淪為時間的奴隸。“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。”如果把事情都留待明天，那事情豈不越積越多？拖延使得目標(biāo)任務(wù)在最后期限內(nèi)無法完成，或者在最后期限內(nèi)才剛剛啟動，這是很多戒毒人員不能成功戒毒的原因之一。在這個日新月異的時代，如何在忙碌中保持高效的節(jié)奏，在競爭中脫穎而出，讓自己的人生更精彩？答案只有一個：那就是“今日事今日畢”。不斷挑戰(zhàn)自己、超越自己，對自己負責(zé)，盡心盡力完成每一項任務(wù)，決不拖延，迎難而上，腳踏實地，才能走出一條屬于自己的成功之路。
來源：中國禁毒報
